JOGA PORTAL JOGINA

poniedziałek, 21 maja 2012

Aktualizacja:05:27:14 AM GMT

Goracy Temat:
Tu jestes: Wszystko o jodze PRANAJAMA

PRANAJAMA

Pranajama w ćwiczeniach oczu

sobota, 06 sierpnia 2011 19:41 Administrator

OM

 Autor: Leszek Mioduchowski
 Dostaje listy z róznymi pytaniami. Z rególy odpowiadam zgodnie ze swoją wiedzą i moimi możliwościami czasowymi. Ponieważ poruszony temat jest ważny i jakoś rozpisałem się w odpowiedzi, postanowiłem to udostepnić szerszemu gronu (za zgodą zadającego pytanie)....

Pytanie:   
Jakiś czas temu trafilem na Pańską stronę internetową poświeconą ćwiczeniom oczu. Ponieważ  moja wada wzroku jest już  dość duża (-2D), postanowiłem rozpocząć ćwiczenia. Nie ukrywam, że jestem ciekaw, czy ta metoda rzeczywiście działa.

Ale do rzeczy... Chciałem się dowiedzieć jaką funkcję pełni w tych ćwiczeniach oddychanie. Czy jest to tylko wyznacznik tempa, w którym oczy mają pracować, czy może coś więcej ? Jesli oddech jest ważny, to właściwie jak powinien wygladać ?

Odpowiedz:
Właśnie, oddech jest ważny w naszym życiu. Podobno decyduje on o długości naszego życia. Na (Dalekim) Wschodzie mówią, że na życie każdy dostaje określoną liczbę oddechów. Jeśli się oddycha szybko, skraca się swoje życie....
Ale konkretniej. Kiedy przychodzimy na świat pierwsze dwie rzeczy, które przy naszych narodzinach nas dosłownie uderzają 'po glowie', to (pełny) kontakt z grawitacją i oddech, czyli kontakt z powietrzem.

Tags:
Komentarze (1)

Synchronizacja oddechu z ruchem w praktyce asan

wtorek, 12 kwietnia 2011 21:28 Administrator

Anna Wojdak o oddechu w jodze
autor: Anna Wojdak

Praktyka jogi to nie tylko fizyczna praktyka asan, choć często głównie do tego się sprowadza. Ten staroindyjski system wiedzy opiera się o pracę z człowiekiem jako całością, człowiekiem jako ciałem i umysłem, gdzie oddech jest powięzią łączącą nas z teraźniejszością.
Gdy przenosimy synchronizację tych trzech elementów na praktykę asany, odczuwamy jej dobrodziejstwa w postaci harmonii i równowagi, wolności od napięcia oraz wyostrzonej uwagi. Aby wytworzyć w umyśle stan uważności i koncentracji, na początku potrzebuje on czegoś, za czym mógłby podążać – oddech jest do tego bardzo odpowiedni, ponieważ jest naturalnym procesem w naszych ciałach. W momencie natomiast, gdy gubimy oddech w pozycji jogi, umysł się rozbiega – myśli zaczynają błądzić, a ciało może zacząć utrwalać niepotrzebne napięcia, ponieważ zamiast rozluźnić je oddechem, nabudowujemy je na siebie, starając się wyrzeźbić asanę nadmierną siłą czy elastycznością.
Stąd podstawą praktyki prawidłowej postawy w jodze jest otwarcie się na świadomość oddechu. Zaczynamy ją budować od zwykłej obserwacji.
W neutralnej pozycji zaczynamy przenosić naszą uwagę na przepływ oddechu w ciele. Pomału zauważamy jego cechy i sposób przepływu, czujemy miejsca, których dotyka, zaczynamy być świadomi szybkości i długości poszczególnych wdechów i wydechów, zwracamy uwagę czy przepływ jest ciągły, czy zdarzają się zatrzymania, itd.
Taki proces obserwacji przenosimy na asany, które wykonujemy oraz do ruchu podczas codziennych czynności. Obserwujemy, jak pozycje wpływają na nasz oddech, co się zmienia w jego fakturze czy w jego długości, jak te zmiany wpływają na nas i nasz umysł, itp.

Tags:
Dodaj komentarz

Oddychanie jogiczne i jego rodzaje

piątek, 18 lutego 2011 21:29 Administrator

Anna Wojdak o oddechu w jodze
autor: Anna Wojdak

Proces oddychania, bez którego nie moglibyśmy żyć na Ziemi jako ludzie, jest niewątpliwie jedną z najważniejszych funkcji naszego organizmu. Prawidłowo wykonywane oddychanie podnosi siły witalne organizmu oraz potrafi zabezpieczyć nas przed wieloma chorobami, jednocześnie zapewniając człowiekowi długowieczność.
   W naturalnym i czystym środowisku człowiek umiał oddychać prawidłowo, ale wraz z postępem cywilizacji, stało się to coraz bardziej utrudnione. Zanieczyszczone spalinami i toksynami powietrze sprawia, że wdychamy go mniej, a tym samym pojemność naszych płuc ulega zmniejszeniu. Wpływa to niekorzystnie na jakość krwi, która nie jest w stanie odpowiednio odżywić naszego organizmu. Odbija się to na funkcjonowaniu żołądka, wątroby, jelit oraz mózgu i całego systemu nerwowego. Zaczynamy odczuwać chroniczne napięcie ciała, zmęczenie, niejasne podenerwowanie i niepokój.
   Prawidłowe oddychanie jest więc bardzo istotne dla naszego zdrowia i życia, i polega na umiejętności kontrolowania tego procesu. Jest to niezwykłą sztuką w naszym zachodnim społeczeństwie, z uwagi na fakt, że oddychanie zazwyczaj funkcjonuje na obrzeżach naszej świadomości i nie przywykliśmy do przywiązywania doń wagi.
   Starożytne teksty mówią, że jeśli potrafimy zapanować nad naszym oddechem, możemy kontrolować każdy aspekt naszego życia. Dysponujemy bowiem wolą (aktem woli), która zawsze pozostaje do naszej dyspozycji.
     Jogini odkryli, jak bardzo wartościowy może być świadomie wykonywany oddech.
W jodze wyróżnia się kilka sposobów oddychania: piersiowe, paradoksalne, brzuszne, przeponowe, oddech całkowity.

Tags:
Dodaj komentarz
joga mata fitnessmaty ekologiczne
maty dla dzieci  maty do jogi
maty w rolkach  maty do medytacji zabuton
poduszki do medytacji zafubolster wałek do jogi
plecaki na maty  pokrowce na maty
kadzidła nag champa  kadzidełka japońskie
paski do jogi szer.4 cmpaski do jogi szer.3 cm
kostki i klocki do jogi  klocki i pianki do jogi
przepaski relaksacyjne na oczy  koce do jogi
stylowe pomoce do jogiherbaty yogi tea
książki o jodze zdrowiu  książki ezoteryczne
piramidy  suplementy diety