Autor: Joanna Moździerz-Kozłowska
Ostatnio przeczytałam krótki artykuł o tym, dlaczego mężczyźni powinni praktykować jogę. Napisał go facet, Amerykanin. Wydawać by się mogło, że w Stanach, gdzie joga jest bardzo popularna, jest wiele szkół jogi, są programy w TV, magazyny itd., jogę uprawia wielu mężczyzn. A jednak mężczyźni jeszcze nie do końca są przekonani co do praktyki jogi, nie tylko w Polsce. W dalszym ciągu trzeba ich do niej „przekonywać”. Często joga kojarzy się z siedzeniem w pozycji lotosu i śpiewaniem mantry OM lub zakładaniem nogi za głowę.
Jest wiele rodzajów hatha jogi („jogi fizycznej”, w której kładzie się głównie nacisk na asany - pozycje jogi, pranayamę - ćwiczenia oddechowe i dhyanę - medytację). Od bardzo „delikatnych”, gdzie jest dużo medytacji i ćwiczeń oddechowych, po bardzo wymagające fizycznie odmiany.
Chciałabym się skupić na jodze, która dla niejednego mężczyzny mogłaby być sporym wyzwaniem.
Mężczyźni często cierpią z powodu sztywności w biodrach, ścięgnach podkolanowych, ramionach, a to sprzyja urazom. Stres, przetrenowanie w sporcie dodatkowo powoduje napięcie.
Często sztywność ciała staje się wymówką żeby nie zaczynać praktyki asan. Nie raz słyszałam od mężczyzn „Jestem za sztywny, moje ciało się nie nadaje do jogi”. Otóż, każde ciało nadaje się idealnie?! Joga jest praktyką dla całego ciała, bez względu na to czy ktoś jest elastyczny czy nie, pozycje jogi właśnie wzmacniają i uelastyczniają ciało. Joga w połączeniu ze sportami daje lepsze i szybsze efekty.
Nie należy jednak patrzeć na hatha jogę przez pryzmat ćwiczenia ciała.
Joga jednoczy ciało, umysł i duszę. Zaczynasz patrzeć na siebie bardziej kompleksowo, nie oddzielasz już jednego od drugiego.
Asany połączone z głębokim oddechem (ujjayi) oraz z tzw. blokadami energetycznymi (bandy - zwłaszcza mula banda, banda korzenia, podstawy, czyli napięcie mięśni dna miednicy) dają niesamowicie dużo energii, spalają mnóstwo kalorii, polepszają koordynację i równowagę w ciele i umyśle, dają głębszy wgląd w siebie, oczyszczają mózg i całe ciało ze szkodliwych substancji. Joga daje siłę, fizyczną i psychiczną. Mężczyźni nie powinni się jej bać czy uważać ją za coś niemęskiego.
• joga wzmacnia ręce i górną część tułowia.
• wzmacnia i rozciąga nogi i biodra
• uelastycznia ciało
Pozycje jogi wpływają na siłę mięśni, ścięgien, wpływają na układ krwionośny, system nerwowy, a także na umysł i psychikę. Przez głęboki oddech wpływasz na pracę serca, jego puls, a przez to na lepsze ukrwienie organizmu i lepszy metabolizm, głęboki oddech bardzo wycisza i uspokaja.
Joga pomaga w radzeniu sobie z przeciwnościami. Gdy w trakcie praktyki napotkasz na swoje słabości (co jest szczególnie trudne do zaakceptowania przez mężczyzn!), nie zniechęcaj się, nie porównuj się do innych. Wytrwała praktyka nie tylko pomoże ci zrozumieć kim jesteś, ale obudzi w tobie współczucie i akceptację w stosunku do siebie i innych.
Wzmacniając i uelastyczniając ciało, zauważysz, że twój umysł i emocje będą bardziej zbalansowane.
Joga poprawia kondycję ciała, dzięki czemu umysł się uspokaja. Dłuższa praktyka sprawi, że staniesz się bardziej kreatywny, będziesz pozytywniej patrzeć na otaczający cię świat i swoje życie, otworzysz się na zmiany, na nowości, zaczniesz siebie rozumieć i dzięki temu będziesz się rozwijał, będziesz miał więcej energii, pozbędziesz się wielu chorób nie stosując leków! Obniżysz ciśnienie krwi, z badań wynika, że joga zmniejsza objawy chorób serca, pomaga w leczeniu depresji, łagodzi bóle głowy i stawów. Staniesz się świadomy swojego ciała, zaczniesz zwracać uwagę na to, jak i dlaczego reagujesz na pewne sytuacje tak a nie inaczej, lepiej będziesz radził sobie w sytuacjach stresowych, będziesz bardziej opanowany, spokojniejszy, staniesz się pewniejszy siebie.
Dzięki temu, że skupiasz się na sobie, joga nie ma w sobie nic z rywalizacji. Aczkolwiek na początku może się pojawić niewinna chęć rywalizacji z innymi osobami czy nawet ze sobą samym. Jesteśmy przecież tylko ludźmi. Z czasem jednak, gdy doświadczysz głębszych efektów praktyki, rywalizacja przestaje być obecna. Pojawia się harmonia ciała, umysłu i ducha.
Joga na pewno nie jest nudna. Chociaż taka może się wydawać, gdy obserwuje się ją z zewnątrz, nie ćwicząc jej. W środku jednak jest całe spektrum emocji i doznań. Praktykując każdego dnia jedną asanę, zwrócisz uwagę, że za każdym razem robisz ją w troszeczkę inny sposób, na czym innym będziesz się koncentrował, co innego będziesz czuł, praktyka raz będzie bardzo głęboka, raz czysto fizyczna, możesz pracować w jednej asanie ciągle nad czymś innym. Tą samą pozycją możesz dodać sobie energii, gdy jesteś zmęczony lub uspokoić nerwy, gdy tego potrzebujesz. Mówi się, że praktyka jogi nigdy się nie kończy. To właśnie daje niesamowitą przyjemność z ćwiczenia jej.
W trakcie regularnej praktyki zauważysz jak twoje ciało się zmienia, zmieni się też twoje nastawienie, twój umysł. Zaawansowane pozycje wymagają nie tylko mocnego ciała ale też otwartości umysłu. Podobno im bardziej rozciągnięte ciało, tym bardziej rozciągnięty umysł. Zauważysz, że pewnych rzeczy nie będziesz w stanie zrobić bez otwartości umysłu. Bardzo zaawansowane asany pogłębiają relację z sobą samym, docieramy do miejsc najbardziej odległych, zapomnianych i najtrudniejszych. Poprzez pracę w asanach docieramy do problemów nie tylko fizycznych ale także psychicznych. Mogą wyjść na światło dzienne zadawnione przykre doświadczenia i emocje, o których chcieliśmy zapomnieć, mogą się w nas odezwać sprawy, które wydawało nam się, że są już za nami a jednak okazuje się, że zostały zepchnięte na boczny tor. Joga dociera do wszystkiego, czy to nam się podoba czy nie. I ze wszystkim musimy popracować, bo inaczej nie pójdziemy do przodu. Joga jest prawdą o nas samych. Często starcie się z tą prawdą bywa bolesne ale nie należy uciekać od negatywnych emocji, trzeba z nimi popracować, poznać je po to, aby móc się rozwijać i być szczęśliwszym człowiekiem.
Zanim przystąpisz do praktyki dowiedz się czegoś więcej o rodzajach jogi, żebyś mógł dobrać zajęcia odpowiednio do swojego temperamentu, stopnia sprawności i swoich oczekiwań.
A jeśli to cię jeszcze nie przekonało do wejścia na matę, załączam kilka zdjęć asan, które są wymagające zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Miłego oglądania i może ćwiczenia (ale pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela!).
Namaste
Joanna Moździerz-Kozłowska
JMK Joga na youtube - filmy z cyklu Yoga dla początkujących
Loading Poll...
Komentarze
Kanał RSS z komentarzami do tego postu.