Stabilność i równowaga – relacja z warsztatów z Maciejem Wielobobem w Olkuszu
Bogusław Orkisz
6 lutego 2010 r. miałem okazję uczestniczyć w warsztacie na temat stabilności i równowagi, który poprowadził w Olkuszu Maciej Wielobób. Warsztat odbył się w centrum jogi przy Klubie Fitness Beaty Dumary Urban.
Na początku Maciek zwrócił uwagę, iż Patańdżali definiując asanę (pozycję jogi) 2000 lat temu przypisuje jej następujące kryteria: stabilność (stirram), wygodę czyli wolność od napięcia (sukham), niestosowanie niepotrzebnego wysiłku (prayatna śaithilya) oraz koncentracja na wydłużonym, subtelnym oddechu (anananta samapatti). Warto zwrócić uwagę, że jako pierwszą z tych właściwości wymienia się stabilność, która jest konieczna do osiągnięcia pozostałych trzech.
Podczas tego warsztatu Maciek właśnie pokazywał nam jak osiągnąć stabilność, jak nad nią pracować. Uczyliśmy się jak zaczynać od budowania asany od podstawy pozycji. Obserwowaliśmy jak na pozycję wpływa praca naszych stóp w pozycjach stojących (wydłużanie i rozszerzanie paluchów stóp, dociskanie pięt), jak zachowują się wtedy mięśnie nóg i mięśnie głębokie ciała, co się dzieje z tułowiem. Tę prace przenieśliśmy później do pozostałych pozycji stojących na jednej i dwóch nogach oraz do pozycji wykrocznych w których ustawienie naszych stóp wpływało nie tylko na stabilność i równowagę, ale i znacząco budowało całokształt pozycji.
Mogliśmy sobie uświadomić jak ważny jest fundament pozycji tak jak ważny jest fundament budowanego domu , jeśli będzie on nieodpowiednio przygotowany, ściany zaczną pękać i stracą swą strukturę. To samo dotyczy asan, jeśli nie zbudujemy odpowiednich podstaw, pozycja stanie się niestabilna i stracimy równowagę, a próbując „ratować” pozycję generujemy niepotrzebne napięcie. Dowiedzieliśmy się także jak na stabilność i równowagę wpływa nasz oddech, jak również odpowiednia koncentracja umysłu. Ciało musi być rozluźnione, ale jednocześnie zwarte do pewnego stopnia.. Oddech, ciało i umysł są ze sobą połączone i gdy któryś z tych elementów zostanie zakłócony pozostałe również tracą swoja równowagę.
Oprócz praktyki asan i vinyas, Maciek na koniec poprowadził krótką sesję pranajamy. Warsztat minął w pracowitej, ale bardzo przyjemnej atmosferze, zresztą jak każdy u Maćka (a regularnie pojawiam się od ponad 2 lat). Sporo było zabawy i śmiechu podczas próby wejścia do niektórych pozycji jak np. janubandhasana czy trudniejsze warianty stania na głowie. No i trzeba wspomnieć o pysznym cieście, którego mogliśmy skosztować w czasie przerwy dzięki organizatorkom warsztatu.
Autor: Bogusław Orkisz
strona autora: Joga i Harmonia Bogusława Orkisza
Loading Poll...
