Na dobre w języku polskim zadomowiły się różne zapożyczenia z języka angielskiego i już nikogo nie dziwią takie terminy jak aerobik czy fitness, które dzięki dużej codziennej aktywności poprzez odpowiednie sposoby treningu doprowadzają ciało ćwiczącego do szczytowej formy. Łatwo więc definiujemy ta aktywność jako poprawe sprawności fizycznej, kondycji oraz dbanie o zdrowy tryb życia w której zdrowa dieta odgrywa kluczową rolę. Moda na "zgrabną sylwetkę" i przede wszystkim zdrowo wyglądające, piękne ciało obejmuje coraz większy zakres kategorii wiekowych, ludzi w różnym wieku kierujących się w stronę fitness w poszukiwaniu recepty na wieczną młodość.
Korzyści medyczne płynące z uprawiania fitnessu są wszechstronne i obejmują zwiększenie wydolności płuc i serca oraz wpływają na poprawę wydolności krążenia. Dzięki dużej fizycznej aktywności i znacznemu ograniczeniu tłuszczy pochodzenia zwierzęcego w codziennej diecie dochodzi do znacznego obniżenia poziomu cholesterolu w organizmie.
Często Fitness jest pojmowany jako najmłodsza konkurencja kulturystyki, którego prekursorem była kulturystyka kobieca, łącząca piękno zadbanego, umięśnionego ciała, połączona z elementami akrobatyczno-tanecznymi.
Trafiają tutaj zawodnicy mający wcześniej styczność z gimnastyką akrobatyczna oraz tańcem, dlatego też poziom tej konkurencji wyczynowej jest bardzo wysoki pod względem wytrzymałościowym. Pięknie wyrzeźbione ciało, zgrabna sylwetka już w pierwszej rundzie poddana zostaje ocenie sędziowskiej. Wszystkie atrybuty piękna kobiecego ciała są tutaj skrupulatnie oceniane, w następnej fazie krótkiego 60-sekundowego układu choreograficznego, niejednokrotnie przygotowywanego przez kwalifikowanych choreografów wykorzystujących całą gamę środków technicznych w których muzyka odgrywa znacząca rolę i pomaga dobrze zaprezentować swoją dynamikę, gibkość oraz elementy taneczne i aerobikowe. Skuteczność tych sportowych występów wspomaga odpowiednia dieta wysokobiałkowa eliminująca tłuszcze oraz regularny codzienny cykl treningowy.
Fitness sylwetkowy jest konkurencją dla mężczyzn jak i kobiet startujących w tej kategorii mających wiekszą masę mieśniową w porównaniu do zawodników fitnessu sportowego, w której ocenie podlega tylko sylwetka zawodników w kostiumach jednoczęściowych oraz dwuczęściowych. Zawody odbywają sie z podziałem na kategorie wiekowe i wagowe, inne dla kobiet i mężczyzn. Tak jak w poprzedniej konkurencji ważna jest proporcja ciała, wszechstronność oraz harmonijność jej budowy. Jest to dyscyplina bardziej przystepna dla sportowców ze względu na brak ukladu choreograficznego.
Niejednokrotnie zadajemy sobie pytanie: Aerobik czy Fitness będzie dla nas odpowiedni
Pierwotnie przymiotnik „aerobik" w języku angielskim oznaczał „żyjący lub aktywny tylko w obecności tlenu", „mający miejsce w obecności tlenu", „powodowany przez tlenowce" - bakterie tlenowe. Dopiero pózniej zaczęto używać słowa „aerobic" jako okreslenia systemu treningowego. W fizjologii termin ten oznacza rodzaj przemian energetycznych, opartych na dostarczaniu tlenu do mięśni wykonujących wysiłek o charakterze ciągłym-wytrzymałościowym.
Twórcą tej nazwy jest dr Kenneth Cooper, amerykański lekarz Narodowej Agencji Astronautyki USA - NASA. Był on odpowiedzialny za przygotowanie programów kondycyjnych dla kosmonautów. Zajmował sie prowadzeniem testów, ktore pozwalały obliczyć zdolność organizmu do przyswajania tlenu.
Podsumowując, aerobik jest zestawem ćwiczeń gimnastyczno - tanecznych pobudzających krążenie tak, by organizm poddany dodatkowym obciążeniom mógł pobierać możliwie dużo tlenu, bez stanów niedotlenienia.
Obecnie w terminie aerobik zawiera się szereg nazw rodzajów zajęć, a coraz częściej są to neologizmy tworzeone przez kluby fitnessowe. Podstawowym podziałem aerobiku jest rozróżnienie na:
cardio - formy zajęć wzmacniających układ krążenia tj. Hi-Lo aerobik, low impact czy aerobik w różnych odmianach tanecznych,
muscle - formy zajęć wzmacniające układ mięśniowy w sposób pośredni (bezpośrednio działają typowe ćwiczenia w siłowni)
cardio & muscle - formy mieszane działające na układ krążenia jak i aparat mięśniowy,
cooling - formy zajęć typu stretching, ćwiczenia gibkościowe, joga, pilates
Pod pojęciem aerobik mieści się również oddzielna kategoria sportowa jaką jest aerobik sportowy. Jest to wyczyn coraz bardziej popularny szczególnie w środowisku akademickim, ponieważ jedyne zawody w tej dyscyplinie w Polsce organizowane są przez Akademicki Związek Sportowy (AZS). Zawody są rozgrywane w czterech kategoriach: solistki, soliści, pary mieszane, zespoły (w Polsce - trójki) dowolne. Zawodnicy muszą wykazać się siłą dynamiczną, statyczną, gibkoscią i wytrzymałością, co oceniane jest przez komisję, w skład której wchodzą sędziowie aerobikowi, techniczni oraz artystyczni. W odróżnieniu od fitnessu sylwetkowego, program trwa 2 min i musi zawierać elementy obowiązkowe: naprzemienne wymachy nóg, popmki oraz pajace (4 powtórzenia) oraz minimum po jednym elemencie z grup: pompki, skoki, szpagaty oraz podpory. Całość układu jest wykonywana do muzyki w tempie od 135-155 bpm.
Reasumując, zarówno pojęcie fitness, jak i aerobik, odnosi sie do rodzaju treningu czy zajęć ruchowych, mających na celu poprawę sylwetki, kondycji i zdrowia. Fitness jest szerszym pojęciem obejmującym również termin aerobik, który kojarzy sie częściej z rekreacją ruchową. Bez względu na to czy zajmujemy sie sportem wyczynowym czy rekreacyjnym, korzyści płynące dla zdrowia fizycznego, jak również psychicznego są podobne, dlatego warto juz dziś troszczyć się o swoje ciało, dbając o jego kondycję i sprawność intelektualną.
Loading Poll...
